СЕРЕБРЯНОЕ ПЕРО

Ардха матсиендрасана

АСАНА НЕДЕЛИ
На этой неделе ПОЛОВИННУЮ ПОЗУ ПОВЕЛИТЕЛЯ РЫБ (ардха матсиендрасана) демонстрирует Джо Тастула.


Она напоминает,  что для выполнения этой асаны важно:
  • Левое бедро стараться прижимать к животу
  • Следить за тем, чтобы обе седалищные кости оставались на полу
  • Сохранять спину прямой. Поясница не должна прогибаться, старайтесь вытягивать позвоночник в одну прямую линию.
  • Отводить левое плечо назад и вниз, приближая левую лопатку ближе к позвоночнику, а правую лопатку, наоборот, отдалять от позвоночника.
  • Плечи держать на одном уровне, не зажимать шею.





  • Асана развивает гибкость и укрепляет мышцы спины
  • Благотворно влияет на позвоночник. 
  • Способствует устранению скованности позвонков
  • Устраняет сутулость и улучшает осанку
  • Стимулирует кровообращение органов брюшной полости
  • Улучшает дыхательную функцию, очищая легкие
  • Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает пищеварение
  • Замедляет процессы старения.

Благодаря воздействию на почки и надпочечники, асана стимулирует выработку адреналина, устраняя тем самым лень и апатию и повышая жизненный тонус и позитивный настрой. Регулярное выполнение асаны придает уверенность в себе, способствует настойчивости и решимости.

Оставайтесь сильными, стройными и молодыми. Ольга Хазова

Использованы материалы с сайта YogaGlo

Комментариев нет:

Отправить комментарий