СЕРЕБРЯНОЕ ПЕРО

8 советов, чтобы снизить давление. И вернуть молодость

Исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах наблюдали более 250 женщин со средним возрастом 63 года.

Ученые анализировали высокий или низкий риск сердечных заболеваний у этих женщин. А также оценивали моложавую внешность участниц, анализируя внешний вид лица и рук.


Согласно этому исследованию, женщины, которые выглядят молодо, имеют более низкое кровяное давление. И, скорее всего, проживут дольше...

Да! Главный вывод  этого исследования заключается в том, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, не только здоровее, но и выглядят лучше. 

Я давно подозревала, что это правда. Но, если научные исследования подтверждают данный факт, это здорово.

Если вас беспокоит ваше артериальное давление и  вы хотите снизить его (или сохранить нормальным) для своего здоровья и молодости, следующие советы для вас:
  • Проверяйте артериальное давление не реже одного раза в год. Нормальное - это 120/80 или немного ниже.
  • Ешьте правильную еду.  Больше фруктов и овощей, меньше рафинированной, обработанной, сделанной на фабрике из искусственных ингредиентов пищи.
  • Регулярные физические упражнения помогают снизить высокое кровяное давление. А также поддерживать здоровую физическую форму, что важно и для здоровья, и для молодости.
  • Исключите стресс из своей жизни. Йога, медитация, ежедневные прогулки, музыкальная терапия помогут  вам справиться со стрессом. 
  • Ограничьте алкоголь
  • Бросьте  курить.
  • Сократите употребление чая и кофе. Измерьте давление через  30 минут после  чашки кофе. Если  оно повышается, ограничьтесь одной чашкой кофе в день. И замените крепкий чай травяным напитком.
  • Попробуйте травы и специи. Все знают, что боярышник понижает давление. А то, что подобным действием обладают корица и чеснок, известно немногим.


А что вы думаете об этом исследовании? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментах.

Оставайтесь сильными, стройными и молодыми. Ольга Хазова


Комментариев нет:

Отправить комментарий